En bref
Une douleur côté pouce, au bord du poignet, correspond à la ténosynovite de De Quervain décrite dans les revues. Les revues d’études de 2024 placent l’injection de corticoïde, avec une courte immobilisation, en tête des traitements ; la preuve en faveur des exercices reste faible. Le diagnostic et le choix du traitement reviennent à un médecin.
Voici d’où vient la douleur, qui est touché, ce que montrent les études sur chaque traitement, ce qu’il faut penser des exercices, puis comment préparer un rendez-vous.
Tendinite poignet : une douleur, plusieurs tendons
Le poignet est traversé par plusieurs tendons, et « tendinite » ne dit pas lequel est en cause. La forme la plus citée atteint le bord radial du poignet, côté pouce : la ténosynovite de De Quervain, une atteinte de surcharge de la gaine du premier compartiment des extenseurs, selon une revue publiée dans Medicina en 2026.
Les tendinopathies en général représentent jusqu’à 30 % des consultations pour troubles musculo-squelettiques, selon une revue parue dans Clinical Therapeutics en 2026. Où se situe la vôtre : à la base du pouce, sur le dessus du poignet, du côté du petit doigt ?
Qui est touché
Une méta-analyse de 2026 a rassemblé 14 études et 3 277 étudiants pakistanais qui utilisent un téléphone : la prévalence de la ténosynovite de De Quervain y atteint 46,33 %. Ce chiffre ne se transpose pas à la population générale, car les études diffèrent beaucoup entre elles (hétérogénéité de 97,56 %).
Les auteurs recommandent une éducation ergonomique, des étirements et des pauses régulières pour les gestes répétitifs du pouce et du poignet.
Ce que les revues disent des traitements
Deux revues de 2024 comparent les traitements non chirurgicaux de la ténosynovite de De Quervain, sans s’accorder sur tout :
| Traitement | Ce que montrent les revues |
|---|---|
| Injection de corticoïde | Plus de succès que l’immobilisation (risque relatif 1,61) ; à un an, la méta-analyse en réseau note un soulagement maintenu |
| Injection et courte immobilisation | Supérieur à l’injection seule (risque relatif 1,23) ; traitement principal selon la méta-analyse en réseau |
| Orthèse seule | Pas de différence significative avec le placebo à court terme dans la méta-analyse en réseau |
| Ondes de choc | Amélioration de la douleur à court terme ; option secondaire |
| Acupuncture | Pas de différence significative avec le placebo à court terme (méta-analyse en réseau) ni avec l’injection (méta-analyse dédiée) ; preuves à confirmer |
L’orthèse seule apparaît ainsi peu convaincante dans une revue et utile en complément dans l’autre. Quand les traitements conservateurs échouent, la libération chirurgicale du compartiment reste une intervention de référence, selon la revue de Medicina.
Les exercices : une preuve encore faible
Reste la question des exercices. Une revue de 2026 n’a trouvé que 13 essais randomisés sur des exercices isométriques, 336 participants au total, dont un seul essai sur les extenseurs du poignet.
La douleur et la fonction n’ont progressé de façon significative que dans 3 études, et la qualité des travaux était faible dans 10 d’entre elles.
Le soutien en faveur de ces exercices est donc limité.
Cet article résume des études, il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas une consultation. Une douleur qui dure ou qui s’aggrave justifie un avis médical : les traitements des revues (injection, immobilisation, chirurgie) sont des actes prescrits par un professionnel.
Avant le rendez-vous
- Notez où se situe la douleur : base du pouce, dessus ou dessous du poignet.
- Relevez depuis quand elle dure et quels gestes la déclenchent : clavier, téléphone, sport.
- Faites la liste de ce qui a déjà été essayé, orthèse ou anti-douleurs compris.
- Demandez quel tendon est concerné et sur quels éléments repose le diagnostic.
- Relevez les pauses que vous faites dans les gestes répétitifs : les auteurs de la méta-analyse sur les étudiants en recommandent.
Sources
- Hand Surgery and Rehabilitation, 2024, revue systématique et méta-analyse : injection de corticoïde contre immobilisation (PMID 38642740), consultée le 18 octobre 2026
- Journal of Hand Surgery, 2024, méta-analyse en réseau sur la ténosynovite de De Quervain (PMID 38613563), consultée le 18 octobre 2026
- Postgraduate Medical Journal, 2024, acupuncture (PMID 38932434) ; Medicina, 2026, traitement chirurgical (PMID 41901671)
- Environmental Health Insights, 2026, prévalence chez les étudiants utilisant un téléphone (PMID 42079486)
- Clinical Therapeutics, 2026, exercices isométriques dans les tendinopathies (PMID 42203537)
